侧姿匍匐则比低姿轻松一些。
身体侧卧，用一侧的手肘和另一侧的脚掌发力，身体可以稍微高一点，六十厘米。
高姿匍匐是最轻松的，身体可以趴得更高，八十厘米，用手掌和膝盖爬行。
三千人轮着练。
低姿爬五十米，侧姿爬五十米，高姿爬五十米。
有人爬得快，有人爬得慢，有人姿势标准，有人姿势歪扭。
龙牙组所有人在沙地里来回走动，一个一个地纠正。
岩羊蹲在一个男生身边，把他的左手掰过来：“手肘向前，不是向外，向外你会越爬越歪。”
白鹭站在侧姿匍匐的起点，给女生做示范。
她的身体侧卧在沙地上，右手肘撑地，左腿弯曲，脚掌蹬地。
“身体侧过来，不要趴着。对，就是这样。右肘向前，左脚蹬地。走。”
女生们跟着她的节奏，一个一个地爬过去。
重锤趴在高姿匍匐的铁丝网前面，做示范。
虽然他的体型大，但动作一点都不笨重。
手掌撑地，膝盖着地，身体离地面八十厘米，刚好从铁丝网下面钻过去。
“高姿是最简单的，但最容易犯的错误是屁股翘太高。屁股一翘，铁丝网就被顶起来了。压低，保持身体水平。”
三千人在沙地里爬了一上午。
沙地上全是爬过的痕迹，有人爬完之后坐在地上，把袖子撸起来看自己的手肘——磨破了，血和沙土混在一起，但没有人哭。
有人爬完之后站起来，腿软了一下，又蹲下去了。
受伤的爬完之后走到药师那里，排队处理伤口。