那么他的调整时间就会增长。
这对于一场短跨比赛来说就足够了。
刘祥这个时候正在家里打开电视，吃着薯片看着。
他比去年退役的时候微微胖了一些，没有那么精瘦了，这也是运动员退役之后都会有的通病，因为平常你不可能再去保持那么大的训练量。
但看得出来刘祥还是有锻炼健身保持身材。
并没有一年就和吹气球一样肿起来。
他在这里看着电视。
不管站在什么角度。
他都希望谢文君能够跑得更好。
最好能够给奥利弗这个家伙一点小惊喜。
第五个栏。
谢文君趁着奥利弗的失误，调整状态，更加专注地冲向第五个栏架。
这里，他要做好自己该做的。
怎么在跨栏步中减少身体重心的波动差？
这是迈向一个高级短跨运动员高阶技术。
说实话，看起来人人都会，但怎么能做好？这在以前的训练体系中，可完全不知道。
有些甚至走了完全错误的道路。
但现在二沙岛可是有全世界对于跨栏科研体系最专业的人之一，甚至可能都没有之一，拉尔夫.曼在这里。
再加上还有爱超越了现代知识体系几十年的苏神。
怎么说呢？
想走弯路都不容易。
除了二沙岛，从来都不落下的身体锤炼，各项身体机能肌肉机能的粹升，那就是各种根据他生理特点定制的专项训练模式。
比如谢文君在小步幅的摆动和腾胯上总是不稳定，那拉尔夫.曼就建议他在跑道上设置标记点，在标记点前小步幅快速助跑，在标记点处进行起跨跳练习。
重点是感受起跨腿充分蹬伸的力量方向，尽量将力量集中在向前而不是向上。
这一点，仅仅是这么一句话，就让谢文君豁然开朗。
以往的训练模式在小步幅的摆动上，都是在强调蹬伸，都是在强调向上。
拉尔夫.曼这里直接一语就道破玄机。
什么叫专业？这就叫专业。
可怜刘祥在这样的成就体系下，竟然还能练出这样的水准，怎么说呢，的确是莫大的遗憾。
如果辅以真正科学的训练体系以及真正懂的世界级大师辅助，他可能真的会是短跨界的博尔特。
毕竟在全世界的短跑高手里面，咱们的训练体系当时是最拉胯的一个。
是最落后的。
而且咱们的教练组这边都是全国产。
并不是说国产不行，如果质量能跟得上，那当然是全国产更好。可就在当年那种形势下，你想要全国产，那只能比人家的认知知识体训训练方式，相对来说，低等几个层次。
比如说谢文君他的足跟，比刘祥更短。
那就要在栏架一侧放置多个不同颜色的标记物，标记出不同的起跨点位置。
这个时候以较慢的速度助跑，尝试在不同的标记位置起跨，去体会不同起跨点对身体重心的影响。
真正的科研型大师级，都能对你想要改进的地方进行精准打击。
这就是他们不一样的地方不会用经验，而是用各种科研数据以及自己的一手资料来告诉你为什么这么做。
这样宛如手术刀般的改进。
自然是一改一个准。
甚至以拉尔夫.曼和苏神现在的水平，能对谢文君进行完全符合他生理条件生理天赋的计划改进。
做一点，你别说国内全世界没几个人能做到。
怎么在跨栏步中减少身体重心的波动差？
也许刘祥那样的天赋能够无师自通，在陈旧的体系下，也能依靠自己的天赋强行领悟。这就是天才的意义。
但绝大部分人你到不了刘祥这个程度。
那你就需要更加精细科学化的东西，辅助你去掌握这个技术环节。
而且你想要掌握某一个进阶的高阶技术，你需要做的基础分级训练，拆开都不少。
就像是谢文君做的这些。
以往的训练中，他哪里能想到某一个东西的改进，要把金字塔底部进行这么多的调整以及进行这么多的基础性训练呢？
以往我们采取的苏联是老毛子训练模式，那真的是你哪个地方你想要改进就直接怼。
能行就行。
不行，废了拉倒。