营养补充与肌肉修复：在训练后的30分钟内，摄入含有高比例支链氨基酸、谷氨酰胺和适量蛋白质的恢复性饮料。同时补充富含抗氧化剂的食物或补充剂，如蓝莓提取物、维生素C和E，减少自由基对肌肉的损伤，加速肌肉修复和生长。
……
“嗯，不错，很全面啊凯哥。”张培猛看完后说完，湖凯就笑道：“当然，你凯哥我可不是这五六年白读的。”
“我这个在读博士，不是混日子的哈。”
这个项目也算是湖凯第一次帮国际一线运动员制定冬训计划。
以往都是兰迪苏神做。
他们只是执行者。
可凡事都要有第一次。
总不能一辈子都不实操。
不然永远没法独立出去。
湖凯作为学习最完整的一名退役运动员，再加上现在也考到了博士。这和他原本的时间线上学历吻合，只不过现在他肚子里的东西更加先进，更加有真货。
可正在湖凯摆弄的时候。
张培猛一句话让他差点脸差点变成咖啡色。
“凯哥，计划不错。”
“但是……”
“你给苏神看了没。”
湖凯：……
“给！了！”
“给了就好，凯哥你怎么说话这么用力，和牙齿漏风似的。”
“你是牙疼吗？”
“俗话说得好，牙疼不是病，疼起来要人命，如果是牙疼还是赶紧去看看牙医，我这边……”
湖凯：……
牙疼？
我这是头疼！
气得脑壳疼啊！