沈瑜开始从头部颈椎开始，一节一节，由上至下，认真活动全身关节。
五分钟后，曹尚以抬眼看向已经热身完毕、微微出汗的沈瑜。
“给你编了段一分钟的solo，看好了。”他语气平淡，没有多余铺垫，“我只跳一遍，你拿手机录着。”
说完，他按下播放键。
音乐瞬间流淌出来，充满整个练习室。
是一首偏Urban风格的曲子，鼓点清晰利落，背景的合成器旋律线条带着一种冷感而富有空间感的氛围，沈瑜没有听过。
曹尚以随着第一个鼓点切入。
一分钟的编排，动作干净到了极点，没有任何冗余的花哨。
每一个步伐的衔接、每一次重心的转移、手臂划过的弧线、头颈角度的控制，都很精准。
力量收放自如，在极致的控制中爆发出瞬间的张力。
中间有一段连续三个八拍的快速地面旋转与起身衔接，对核心稳定性、腿部爆发力和全身协调性要求极高，曹尚以做起来流畅得如同呼吸。
音乐戛然而止。
曹尚以一个干净利落的定格收势，气息平稳，只有额角渗出的一层细密薄汗，证明刚才那一分钟并非看起来那么轻松。
“看明白没？”他看向沈瑜，目光如炬。
沈瑜点头，刚才他已经用手机录下了全程：“看明白了。”
但看明白是一回事……
曹尚以仿佛能穿透他的想法：“看明白简单。想做出来，是另一回事。”
几分钟后，曹尚以按了播放键，让音乐再次响起：“来，音乐放着，你跳一遍我看看。从第一个鼓点进。”
沈瑜深吸一口气，将杂念清空，站到了镜子中央，面对镜中那个目光陡然变得锐利起来的自己。
音乐响起。