叶棠仪站在队列中，膝盖上的伤口已经结痂，并且粘到了裤子上，额头上的汗水使她的头发贴在脸上，但是她依然神采奕奕地等待着赵刚发现她。
赵刚对大家说，“今天的第一个项目是负重越野跑3公里，请大家做好准备。”
叶棠仪站在起跑线前深深地吸了一口气，之前跑了五圈之后的感觉很好，现在的身体状况也比平常要好一些，在起跑的时候整个人都挺得很笔直。
听到哨声之后，她就第一个跑出了场外。
刚开始的时候她在队伍最前面，但是跑了500多米之后就感觉到自己的双腿越来越沉重、疼痛难忍，每次迈步都会被一根根针刺痛一样。
之前在操场上跑步时并没有什么感觉，在负重越野爬山的过程中才体会到不同之处。到了1公里处就已经落在了队伍中间的位置上，2公里的时候更是落到了最后一名。
赵刚开始站在终点处拿着计时牌报出成绩，叶棠仪最后一名冲过了终点之后，她双腿无力地瘫坐在地上。
“叶棠仪排在最后一名。”
赵刚写下分数之后抬起头看着她，“你在早晨跑了五圈就把所有的力气都用完了，在操场上跑步的时候没有注意好自己的速度。”
“负重越野和普通的慢跑不一样，前半程消耗了太多的体力，后面的路程根本无法坚持下去。”
叶棠仪在地上喘气的时候已经不能说话了，在早上跑了五圈之后感觉自己的身体状况很好，但是赵刚的一句话就让她明白了这五圈并不是为了训练的准备活动，反而会导致过度劳累。
“叶棠仪低头一看地上的碎石，汗水顺着她的鼻子流了下来，在石头上面打了个滚。”
她又搞砸了。
弹幕不断出现在直播间的屏幕上：
“叶棠仪早晨5点钟就起床去跑步了，我以为她是想翻身。”
“全部精力都用在表面的训练上，反而没有效果。”
“她的问题并不是没有付出努力，而是所花费的努力的方向全部错了。”
医务室里的戴露露正在被叶晗治疗，用的是昨天晚上的草药，在她的脚踝处又重新涂了一层，并且用手去感受了一下消肿的地方有没有硬块。
“比昨天轻一些，明天试试下床走一走吧。”
戴露璐点点头，轻轻地说了一声：“谢谢晗姐。”