刘翔的语气认真起来，“要做到这一点，首先就得掌握不换手技术，并且把棒次安排优化到最合理的程度。”
他伸出一只手来比划。
“所谓不换手跑法，就是第一棒右手持棒起跑，跑弯道的时候棒子在右手，交给第二棒的左手。第二棒左手持棒跑直道，交给第三棒的右手。
第三棒右手持棒跑弯道，交给第四棒的左手。
全程不换手，每一棒交接的时候棒子直接从一个人的手到另一个人的手，中间没有任何换手动作，节省时间。
这套跑法是现代接力的标准配置，每个队都在用，咱们也在用。
但问题是这点我们用得够不够好。”
“怎么算够好？”史冬鹏追问。
“这就要说到第二档的另一个核心了听觉信号交接。”
刘翔把手放下来，指了指自己的耳朵，
“接棒的人不能回头看，一回头就会导致身体扭动，身体一扭速度就掉。要解决这个问题，就得靠交棒的人喊口令。
一般都是喊‘接’或者‘嘿’，接棒的人听到声音，判断时机，把手往后伸，完成交接。整个过程要快，要准，手不能晃，伸到位的瞬间棒子必须已经到手里了。”
他停了半秒，看了眼史冬鹏。
“你仔细回想一下，咱们队伍在跑的时候，是不是经常有选手回头的习惯？
接棒的人在预跑的时候会下意识往后看一眼，确认交棒的人到哪了。这一看，速度就降了。还有就是接棒的人明明已经进了接力区，但为了等交棒的人追上来，不得不减速。这一减速，时间就没了。
这些看起来都是零点零几秒的小事，但三棒加起来，就是零点二到零点三秒的差距。这个差距在接力赛里，足够决定你能不能进决赛。”
史冬鹏沉默了一会儿，然后点了点头。
他以前跑接力赛的时候，自己也有过这些问题。
回头看过，也减过速。当时不觉得有什么，现在听刘翔这么一说，才发现那些细节全堆在一起，就是一个巨大的窟窿。
“第二档的细节还不止这些。”
刘翔继续说，
“我虽然现在主攻跨栏，但以前也参与过接力训练，后来看过顶级强队的训练方法。他们在练交接棒的时候，接棒的人不是随便什么时候启动的。
交棒的人踩到预跑区内的一个固定标记点的时候，接棒的人必须启动。
这个标记点通常是贴在地上的胶带，或者教练画的一条线。踩到了，就启动。早了不行，晚了也不行。
这需要反复练习，成百上千次，练到肌肉形成记忆，练到两个人闭着眼都知道对方的节奏。只有这样，才能在接力区的后半段，两个人速度最接近的时候完成交接，把速度损失压到最低。”