功能性表现层。（包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等）
基础动作层。（包含灵活性、稳定性、动作控制等）
这就是一个最完美的运动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态。
那么问题来辣。
对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？
估计很多人会说，这有何难？
步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？
听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是——
完全错误。
0分。
根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员以上的层次来说，你需要从这些运动金字塔里面，挑选合适的，进行重建，重构，重新适应，再一层一层搭建上去。
也就是说。
每一步都不能少。
每一步都不能错。
而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。
越麻烦。
所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步。
不是什么去直接调大步幅，把步子迈大。
而是从这个金字塔的一楼，开始重新搭建。
只有这样，你的成功几率才会更高，并且基础更扎实，才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。
这个理念，在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型，也就是兰迪.亨廷顿到了国内后，第一个要修改的国内训练单词就是PhysicalFitness。
把这个PhysicalFitness修改成performance。
而在此之前，国内根本不懂构建运动表现金字塔，这也是为什么，训练或者修改技术，会俺么容易使得运动员受伤不振的元凶之一。