中等距离起跨（1.95-2.05米）要求运动员对起跨点的判断误差不超过±5厘米。谢文君通过长期训练形成的“视觉-本体感觉”协同机制。
能够在高速奔跑中提前0.3秒预判栏架位置。
配合小腿快速蹬伸，确保起跨瞬间的准确性。
第四个栏。
谢文君蹬伸阶段，小腿三头肌与大腿肌群形成“接力式发力”：小腿先快速跖屈提供初始推力，随后大腿前摆带动身体重心前移。
这种分级发力模式使能量传递效率提高15%，减少了肌肉间的能量损耗。
这个时候，虽然领先的还是理查德森。
可其实差距已经被稳住。
没有被继续拉开了。
杰森·理查德森在第四个栏前依然保持着良好的状态，他的速度和节奏没有受到体能消耗的影响。
你可以看见。
他在接近栏架时，起跨、过栏、落地的动作一气呵成，继续保持着领先的优势。
拉加德在第四个栏的表现也很出色，他的节奏感让他在体能消耗的情况下依然能够保持稳定的发挥。
他在接近栏架时，通过调整步伐的节奏和步幅，轻松地跨越了栏架。
并且在落地后迅速调整呼吸，继续保持自己的比赛节奏。
梅里特这个时候终于调整了过来。
但落后也比较大了。
想要追上完必须全力以赴，不像去年那么信手拈来。
巴吉在第四个栏前加大了体能的输出，他试图通过提高速度来缩小与前面选手的差距。
在接近栏架时，他凭借着强大的腿部力量高高跃起，成功地跨越了栏架。
在落地后继续加速，虽然体能消耗较大，但他依然没有放弃追赶。
第五个栏是比赛中的一个关键阶段，选手们不仅要在技术和体能上保持优势，还要在战术和心理上进行博弈。
杰森·理查德森在这个栏前开始调整自己的战术，他适当降低了速度，保存体力，准备在最后几个栏发起冲刺。
他在接近栏架时，依然保持着稳定的技术动作，顺利地完成了跨越，继续保持着领先的位置。
拉加德在战术上也进行了调整，他紧跟在谢文君的身后，试图借助跟着谢文君的速度来节省体力。
他在接近栏架时，通过调整步伐的节奏和步幅，轻松地跨越了栏架，在落地后继续保持着与谢文君的距离，等待着机会发起冲刺。
反超对手。