“先练核心发力。”沈瑜说完，给他示范了一个平板支撑。
“你先做三十秒，感受一下腹部收紧的感觉。”
田书文跟着做了起来，刚撑了十几秒，胳膊就开始抖了，脸也憋的通红。
“坚持住。”沈瑜在旁边数着拍子，“还有十秒，五，四，三，二，一。好，起来。”
田书文撑着膝盖大口喘气。
“现在再做那个抬手的动作试试。”沈瑜说。
田书文按照他说的，收紧核心，抬起胳膊。
果然，动作一下子就有了力量，不再像之前那样软塌塌的了。
“对！就是这样！”田书文惊喜地看着自己的手，“我感觉不一样了！真的不一样了！”
“很好。”沈瑜笑了笑，“我们一个动作一个动作来。你看，这个踢腿动作，不是用大腿甩，是用核心带动胯部，然后把腿送出去。落腿的时候轻一点，别砸地板。”
他放慢速度，一遍遍地给田书文示范。
教到气息问题的时候，沈瑜把之前教李梓言的方法又说了一遍。
一开始田书文还是会乱，练了十几遍之后，慢慢找到了感觉。
不知不觉，半个多小时过去了。
“再来最后一遍。”沈瑜说。
音乐再次响起，田书文跟着节奏跳了起来。
这一次，他的动作明显有力了很多，虽然和A班的人比起来还是有很大差距。
毕竟体能不是一天两天就能补齐的。
一曲结束，田书文喘着气停下来，脸上露出了笑容。
“太好了！我终于跳对了！”他激动地看着沈瑜，“沈瑜，真的太谢谢你了！要是没有你，我今天肯定还在原地打转。”
“不用谢。”沈瑜笑了笑，“你自己也很努力，一点就通。记住今天的感觉，明天再多练练，肯定会越来越好的。”
“不早了，你也早点回去休息吧。别熬太晚，不然明天没状态。”
“嗯！”田书文用力点了点头，“我明天一定好好练！等主题曲考核的时候，我一定要让所有人看到我的进步！”
他顿了顿，又认真地说：“沈瑜，你一定要拿下总C位！你是我见过最厉害的人，我肯定投你！”
沈瑜闻言笑了笑：“好，我们一起加油。”