做完这一整套动作就花了霍雨浩足足半个多小时的时间，这在宁无缺看来是十分不合格的：「学的有点慢，但是没关系，我们的时间还长，之后争取每天都缩短一些热身时间，最后缩短在十五分钟左右就可以了，准备好了吗？」
「好了无缺大哥！」
霍雨浩在做完一套热身运动之后精神满满，他现在感觉浑身上下都血液都活了起来，肌肉也变得松弛有度。
不愧是无缺大哥，轻易就做到了连宗门都做不到的事情！
本体宗可没有热身这一说法，直接干练就对了！
「行，那边的石头空著的站上去，看著我的动作去做，记住了吗？」
「记住了！」
很快，霍雨浩便看到了宁无缺一跃跳到了其中的一块石头上，原本瀑布重刷的压力骤然间转换了对象，激流拍打在宁无缺的身上，可他却没有一丝一毫的异动，而是原地扎起桩步。
霍雨浩则是直接动用自己的武魂将宁无缺的动作一比一复刻出一套精神模型，随后这才深呼吸一口气，随后一跃跳到了最后一块石头上。
「唔~」
瀑布的重压让他产生了一瞬间的不适应，加上身上的负重让他在短时间内有些喘不过气来。
不过还好有宁无缺在，一丝精纯的蕴含著浓郁生命气息的气血之力被他逼出体外附著在霍雨浩的身上，瞬间就让他恢复如初了。
后者虽然搞不明白宁无缺是如何做到的，但他没问，而是依照著脑海中的立体精神图模仿著原地扎起桩步。
桩步，他不是没有扎过，本体宗的十二练体战技他也练过，其中一项就需要配合著桩步进行修行，可是宁无缺的桩步似乎和一般的桩步不太一样。
仅仅只过去了二十分钟的时间，霍雨浩居然感觉到自己的双腿有一些酸软了，而这酸软的感觉仿佛是开了闸口的洪水一般快速的加深起来。
仅过去五分钟的时间他便觉得有些坚持不住了。
「坚持住雨浩！这才只是第一步而已，想想戴浩，你是想用耳朵听到他的死讯，还是想要亲自动手把他的脑袋摁在你母亲的坟头前磕头！」
「我会坚持住的！我一定要摁著戴浩老狗的脑袋让他给我母亲磕头！」
「对，保持这个势头，如果感到不行了就大声吼出来！」
临近凌晨五点钟，原本寂静的森林中传响著一声又一声不甘的怒吼声。
「四十六分钟，不错的成绩，很好，我们的热身已经结束了，先吃早饭，然后开始真正的训练！」
「是！」
接住因为双腿无力差点栽倒的霍雨浩，宁无缺招呼著龙傲天一起离开这片瀑布来到不远处的草地上。
从储物魂导器中，宁无缺取出来一大堆由专业食物系魂导师制作的营养大餐肉菜丸子。
「吃到七分饱后停下来，这东西虽然没什么味道，但采用的都是百年千年的魂兽肉与一些练体的草药一起制作成的，一颗就能顶一位魂帝三天所需的营养！」
「唔～嚼嚼～有点苦，不过能量的确非常足！而且方便，不愧是无缺大哥。」
享