“第四点，不吸烟少喝酒，不熬夜，多吃新鲜水果蔬菜。”
吃太咸，比如咸菜、咸鱼等尽量不要吃太多，吃太咸会损伤胃黏膜屏障，根据居民膳食指南建议，每个人每天吃的盐分加起来不要超过5克。
烧烤的话会产生的一个苯丙比和多含方汀类的这一物质，是明确的致癌原，会增加胃癌的风险。
总之就是饮食这一块一定要注意。
胃癌就是病从口入。
「是的！！」
「这一点真的很重要。」
「我的胃病真的是自己作出来的，晚饭不吃，空腹冰美式，爱吃辣的，然后不舒服去做胃镜，医生说年纪轻轻就萎缩性胃炎了啊，幸好幽门螺杆菌阴性，大家可千万不要学我。」
「听下来我懂了，不吃垃圾东西，不吃路边摊外卖，不吃合成品食物，少吃零食不喝假酒，远离低劣农产品，食物洗干净，不熬夜锻炼身体。」
「近在减肥早餐南瓜紫薯燕麦酸奶这些，午餐两个鸡蛋一根香蕉，晚餐水煮青菜+醋+黑胡椒，感觉这样的生活好健康很满意，我都觉得我可以一直吃下去。」
张灵川在说第三、第四点的时候。
直播间不少水友们都纷纷跟评了起来。
甚至还有些人身同感受。
毕竟这也是胃病相关方面常见的宣传。
“第五点的话就是要适量运动，把体重减下来，达到标准区间，同时舒缓压力，保持心情愉悦，毕竟气淤成疾。”
肥胖是万病之源，减肥是非常重要的。
最关键的也不要给自己太大的情绪压力，保持心情舒畅。
「是的，情绪才是产生各种癌症的一个很大因素，情绪不好就不会在意各种注意事项，会放纵自己，如何管理好情绪真的很重要，不过在现在这个社会里，焦虑这个情绪真的去不掉。」
「没错，现在的根源是压力越来越大尤其胃和情绪是最相关的，很多人心情不好压力大就只能通过高盐重油的方式来缓解心情。」
「唉，作为一名学生，我想说，很多学生尤其是高中生基本都有胃病，胃病驼背近视基本就是标配，护肝可以不喝酒，护肺可以不抽烟，胃是基本逃不掉的，太难了。」
「是的，老一代胃癌主要是饮食习惯，比如节俭吃剩菜剩饭农村也有腌制东西的习惯，现在年轻化的主要原因是压力抑郁各式各样的情绪因素，所以说几类癌症里面为啥属胃癌越来越年轻化但是肝癌肺癌口腔癌这些做不到，因为喝酒抽烟吃槟榔这些习惯并没有在年轻人中完全普及，但是大部分年轻人一定逃不了高压环境。」
说到情绪这一块。
真的各行各业都产生了共鸣。
因为整个社会环境氛围就是在卷，傻逼太多了，很难做到不焦虑不生气。
“最后一个就是，如果有年过四十的朋友，尽早做一次胃镜检查，倘若直系亲属有消化道癌症患者，更要尽量提前进行消化道内镜检查，比如35岁，但也不要频繁做，一般三年一次就足够了，因为胃癌属于所有癌症里最慢的一种，这也就是我给的所有建议了，无论中医还是西医角度，其实大家的防治都是大同小异的。”