占支撑期的56%-58%。
这一优势得益于曲臂在摆动阶段的“向后拨摆”动作。
当手臂从曲臂伸展至接近直臂时，会对空气产生向后的推力，通过牛顿第三定律获得向前的反作用力，约占GRFh的8%-10%。
这么做的话，会使肩部肌群处于更易发力的位置，训练中肌电信号显示，这时候胸大肌辅助手臂前摆在前三步的激活强度逐步提升。
增幅在百分之十左右。
将进一步强化水平方向的动力输出。
为了让自己可以更加利用好出来的这一下启动重心移动路径的直线性。
不浪费自己出来这么“直”的状态。
在原本的技术上做了不少微调。
虽然都是黄金分割启动效应。
但，显然自己出来更加直线后。
有些东西就要调整。
才能更好利用自己的强度。
第一步：曲臂快速伸展，启动协同发力。
第一步支撑阶段，上肢的核心任务是配合腿部蹬伸完成“从支撑到摆动”的转换。
在第一步离地前0.05秒，曲臂开始快速伸展，肘关节角度从110°增至140°。
伸展速度达350°/s。
这一动作比腿部蹬伸峰值时刻提前0.02秒，形成“上肢引导-下肢跟随”的发力序列。
这么做是为了让自己的手臂伸展产生两个效应：
一是通过惯性力将身体重心向前牵引。
前移速度提升0.12m/s。
二是通过肩部的转动带动躯干扭转。
扭转角度3°。
为腿部蹬伸提供更大的发力空间。
这时候肌电数据显示为肱三头肌，主导手臂伸展，在此时的激活强度达最大值的85%，与股四头肌的激活强度形成0.89的高相关系数（P