知道了方法知道怎么做，其实人冷静下来就很快。
他在这里采取了——渐进式肌肉放松，将“紧张-放松”循环，以减少不必要的肌肉紧张，外加上膈肌呼吸，以此来减少减少过度激活。
再同时大脑与意象或平复提示词组合到一起使用。
这样整套的PMR就被他熟练的施展出来。
从肌肉开始自主放松。
然后再平复大脑，从大脑平复之后，又反过来重新给予肌肉和身体激素“降温”。
几分钟之后。
张培猛就重新睁开了眼睛。
他感觉自己的身体状态已经缓和了很多，不再像几分钟前那么的紧绷。
他又站在起跑器上试跑了一下。
果然身体的松弛度要好多。
这让他的紧张感又再次缓解了一层。
同时张培猛在心里不断感叹。
有知识就是好。
知识就是力量。
知道自己该怎么做，该怎么办，这种感觉真是好极了。
这就是在苏神系这么多年训练累积起来的成果，可不仅仅只是简单的各种训练方法，技术提高。
包括心理的干涉能。
张培猛都对比之前大大不同。
科学的力量，本就不仅限于肉体和技术上。
在大家都不知道的这几分钟，张培猛做了如此之多的自我准备和自我干涉。这些工作让他整个人的竞技状态和心理状态，包括身体状态，都比刚刚更加适合这个舞台。
好。
准备开始。
……
天朝体育台。
比赛的所有人名单也放到了屏幕。
第一道张培猛。