脚踝可以产生更好的外旋。
启动维持足弓形态更稳定。
同时交互提升脚踝推进力。
不得不说，四点一线的技术就是比三点一线好，整个人出去这一脚的爆发性累积比之前更强。
其后也为黄金四步，做了坚实的提能基础。
四头肌收缩，伸直膝关节，帮助稳定和保护膝关节。
四头肌离心，
控制身体下降的速度。
张培猛的股骨比较突出，这就让他强化了这里攻克了这一块后，等于是解决掉了四4点一线最后的困难点。
找到最适合自己生理条件的短板补充方式。
如此，准备工作就做好了。
直接挂二档。
起步！
第一步，利用自己这几年一直在苦苦训练的臀大肌，进行核心推动。
使大腿在髋关节处伸和旋外。
然后臀大肌上半部收缩可使大腿外展，下半部收缩可使大腿内收。
第二步。
依然是臀大肌。
因为这个时候冲出去的力道很大，很容易让自己的身体出现变形。而且你整个身体从静到动，还没有完全习惯，这时候要做的就是——
一侧收缩。
使骨盆转向对侧。
两侧同时收缩使骨盆后倾。
使用臀大肌并使躯干后伸，维持身体站立的平衡。
这样身体就可以更快地取得平衡。
第三步。
伸展髋关节，向外旋转腿部，以及减小背部的弓度。
第四步。