这一步直接触发：剧烈血糖波动，血管内皮受损，心血管风险上升。
长期这样：细胞慢慢对胰岛素麻木，然后出现的就是胰岛素抵抗！
真正危害的是在肝脏。
真正的重灾区，脂肪肝的核心元凶，这里重点在果糖，果糖几乎只在肝脏代谢，且不受胰岛素控制。
果糖直接冲进肝脏，葡萄糖还能分给肌肉、大脑用掉一部分，而果糖基本全丢给肝脏处理。喝一瓶饮料，肝脏瞬间面对超大剂量果糖。
肝脏来不及当能量用，只能全部变成脂肪
正常情况下，少量果糖会变成能量。量大时，肝脏只能走另一条路：大量合成甘油三酯！
这就造成两个结果：脂肪堆在肝脏里，导致非酒精性脂肪肝，然后甘油三酯排到血液里，高血脂、小而密低密度脂蛋白升高，这就造成动脉粥样硬化！
进一步导致肝脏胰岛素抵抗，而肝脏脂肪化后，对胰岛素更不敏感！
这里还有一个，就是吃饭的时候喝水！
小的时候，父母会说，吃饭不要喝水，对胃不好！
这话对了一半！
不是对胃不好，而是会造成食物糊化，加速血糖升高！所以，吃饭不喝水，是有道理的！
真要喝水喝汤，饭前喝！尼玛不要觉得吃饱了，然后溜溜缝子，再整一大碗汤，这尼玛是要命呢！
胰岛素抵抗可怕吗？也就是和高血压高血糖高血脂有关系，不怕！
其实，这才到哪里，按照目前的研究，几乎所有的老年病，都和胰岛素抵抗有脱不开的关系。
比如老年痴呆，帕金森，骨质疏松症！保持一个好身体，咱们不说其他的，就说几十年后，最起码你不会坐在轮椅上看着你老婆和别的老头搂着跳广场舞吧！
还有一些癌症和胰岛素抵抗有极大的关联。
为什么？
因为胰岛素抵抗会引发全身低度炎症，这种炎症是你自己感觉不到的。
它甚至不会像感冒一样发热，就是安静的呆在你身体里。
那么炎症有啥？反正不疼不痒的。
这里有一句话说一下，炎症的结局，往往就是癌症！什么皮肤不好了，什么身上脸上各种出痘痘了，其实这就是炎症告诉你的一种方式而已。
然后再说睡。
晚睡早起和晚睡晚起，哪个伤害更大？