第67章 方向错了,运动处方,钱若薇要把闺蜜都介绍来(2 / 5)

咸包谷 / 著

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电刺激的电极贴片放在浅层肌群的位置,刺激的是浅层和中层,深层的耻骨尾骨肌吃到的电流量不够。

磁脉冲椅倒是能穿透到深层,可问题在于它是被动刺激,肌肉被动收缩和主动收缩的神经募集模式完全不同,被动收缩再多次也建立不起来正确的主动发力模式。

说白了,仪器把表面文章做了,根子上的发力习惯没改。

四十五万六,买了个寂寞。

更关键的是,

林枫的【运动医学·健身精通】技能让他看到了另一层东西:钱若薇的腹横肌几乎没有激活能力。

腹横肌是什么?

人体核心肌群最深层的那一块,像一条天然的束腰带,从腰椎两侧包到腹前壁,它的功能不是让你做仰卧起坐,而是在任何躯干运动之前先收缩、把内脏“兜住”、建立腹内压的稳定基础。

腹横肌和盆底肌是协同关系:腹横肌收缩的时候,盆底肌会被联动激活;反过来,如果腹横肌长期失活,盆底肌就失去了最重要的“上游搭档”,单靠自己撑不住那个腔。

钱若薇产后一年,

腹横肌的激活率大约只有正常人的百分之三十。

这意味着她的盆底肌在日常生活中始终处于“独自抗压”的状态,再怎么做仪器修复、再怎么做Kegel,只要腹横肌不醒过来,盆底肌的负荷就永远超标。

诊断闭合了。

林枫把手从脉枕上收回来。

“钱女士,你的问题不在盆底肌本身。”

“啊?”

“盆底肌的肌力不算差,以你产后一年的时间节点来说,在同龄经产妇里属于中等偏上。”

钱若薇的表情出现了困惑:“可是我确实漏……”

“漏尿的原因不是盆底肌没力气,是你在用力的时候,发力的肌肉搞错了。”

林枫从抽屉里翻出一张空白的A4纸,在上面画了一个简化版的盆底肌群侧面图。

“你平时做Kegel训练吗?”

“做的,月子中心教过,每天做三组,每组做十次收缩。”

“做的时候,你觉得哪里在用力?”

钱若薇想了想:“肚子?还有屁股?”

“对,这就是问题所在。”

林枫在侧面图上标了三个箭头。

“你做Kegel的时候,主要发力的是腹直肌和臀大肌,真正应该收缩的耻骨尾骨肌几乎没怎么参与,这个叫'代偿模式',大概就是目标肌肉不会用力,身体就调动周围的大肌群来替代完成动作,看起来在做,其实练了个寂寞。”

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