李云龙点点头，站起来，在空地上给两人表演起来，然后在给两人讲解：
"我的思路是这样的。咱们普通战士，要练一套简单易学、快速上手的拳法，不需要太多花哨，讲究实用。我给它起个名字，军体拳。"
"招式不用多，一套十二式，涵盖踢、打、摔、拿四个基本技法。每一招都要能一击制敌，对付鬼子的刺刀格斗尤其有效。"
他又看向魏和尚："和尚，你少林功夫底子好，但普通战士不可能人人都像你一样。所以你要把复杂的招式简化，保留精华，去掉花哨。"
"段鹏，你负责教侦察兵和特战队一套更狠的那就是捕俘拳。这个要求更高，讲究一招致命、无声制敌，专门用于偷袭、暗杀、捕俘任务。"
魏和尚和段鹏认真听着，不时点头。
接下来的日子，两人日夜钻研，终于编出了两套拳法。
军体拳分为一、二两路，每路十二式，动作刚猛简洁，适合全军推广。捕俘拳则更加狠辣，招招致命，专供特战队和侦察兵使用。
拳法编好后，李云龙亲自上场示范。
那天，全军区干部齐聚训练场，看李云龙打拳。
只见他双脚分开，与肩同宽，深吸一口气，然后。
"嘿！"
一记弓步冲拳，势大力沉，拳风呼啸。
"哈！"
一记侧踹腿，稳如泰山，力道千钧。
"喝！"
一记擒拿手，迅猛精准，一气呵成。
十二式军体拳打完，李云龙面不改色，气不长出，收拳站定，英姿飒爽。
全场鸦雀无声。
从那天起，全军区掀起了一股练拳热潮。每天早上出操，除了跑步、射击，又多了一项军体拳训练。战士们一招一式地跟着学，从最初的笨拙到后来的熟练，拳拳带风，气势如虹。
特战队的捕俘拳训练更加严苛。魏和尚亲自上阵，和队员们一对一过招，招招到肉，拳拳见血。特战队员们在实战中磨砺，把捕俘拳练到了炉火纯青的地步。
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拳给各部队传授下去，李云龙又盯上了另一件事，
跑。
"同志们，我要强调一个问题，跑步也就是长途奔袭。"李云龙站在训练场上，声音洪亮，"不是让你们慢慢悠悠地跑，是让你们撒开了腿跑，跑得快、跑得远、跑得久！"
"为什么？"他看向台下的战士们，"因为咱们八路军的看家本领，除了枪法，就是腿！"
"你们想想，当年长征，两万五千里，咱们红军靠的是什么？就是两条腿！跑得快，敌人追不上；跑得远，能穿插到敌人背后；跑得久，能打持久战！这是咱们游击战中的精髓和必备技能。"
"在战场上，速度就是生命！你跑得快，就能抢占先机；你跑得远，就能包围敌人；你跑得久，就能拖垮敌人！"