“第三步，转腰护肾，动作别猛，慢慢来。”
陈凡继续教。
张翠英跟着转了半圈，感觉腰眼有点热乎。
陈老汉也转了半圈，嘴里还嘀咕。
“这不就是活动腰杆子么？说得那么玄乎。”
陈老汉嫌弃归嫌弃，动作却没停。
黄娇娇坐在门槛上，偷偷拿手机拍视频。
镜头里，陈凡一本正经教“科学运动”。
陈老汉一边嫌弃一边跟练，张翠英认真得像小学生，黄萌萌还抱着布娃娃在旁边学抬手。
这场面要多离谱有多离谱。
“男票，你这家庭修仙班开得挺红火啊。”
黄娇娇小声嘀咕。
陈凡转头看她。
黄娇娇立刻把手机藏到身后，装作什么都没发生。
一套的动作下来，不到十分钟。
张翠英额头微微出了点汗，脸色却比刚才红润不少。
她站在院子里，轻轻转了转腰，又低头看了看自己的腿。
“还别说，这操练完，手脚暖洋洋的，腰好像也没那么酸了。”
张翠英一边揉面，一边忍不住嘀咕。
陈凡表面上很淡定。
他甚至还背着手站在院子里，看着张翠英慢悠悠收动作，脸上摆出一副“我早就知道有用”的表情。
可实际上，他心里已经狠狠松了一口气。
成了，至少张翠英这边没排斥。
只要她愿意练，后续就能一点点把《引气筑基诀》的效果带进去。
就在这时，系统提示忽然在脑海里浮现。