许锋站在北门旁边，看着队伍从他面前涌过。
岩羊跑在队伍最前面，领跑第一梯队。
他的步伐很稳，步幅很大，呼吸很有节奏。
他身后跟着几十个跑得快的男生，有人试图超过他，但超不过。
他的配速卡的很好，不快不慢，刚好卡在大家能跟得上的极限。
铁砧跑在队伍中段，负责稳住大部队的节奏。
他的体型最大，但跑起来一点都不笨重。
他一边跑一边喊：
“步子放小！频率加快！呼吸跟着步子来！”
白鹭跑在队伍最后面，跟着那些跑得慢的人。
她跑得不快，但很稳。
她身边跟着几个跑不动的女生，有人岔了气，捂着腰还在跑；有人腿软了，咬着牙还在迈步。
“别停，停下来就再也跑不起来了。慢跑，哪怕比走还慢，也要跑。”
药师带着医疗组在第一个补给点待命，桌上摆着纸杯和水。
有人跑过来的时候抓起一杯水灌下去，把纸杯扔进垃圾桶，继续跑。
有人跑过来的时候腿抽筋了，蹲在路边压腿，药师蹲下去帮他拉伸。
“小腿抽筋？脚掌往上勾。对，就是这样。压三十秒，然后慢跑，不要停。”
五公里公路，蜿蜒在基地外围，经过一片农田、一座小桥、一个坡道。
有人在坡道上跑不动了，弯着腰，双手撑在膝盖上，大口大口地喘气。
重锤从后面跑上来，拍了拍他的后背。
“站起来。坡道不是用来爬的，是用来冲的。冲上去，你就是不一样的自己。”
那名学生咬着牙站直了，迈开步子往上跑。