呼出脏腑之毒气，吸入“天地之清气以补之”。
六个字分别是是“嘘呵呼嘶吹嘻”。
六字决的发音，类似广东话或客家话，读作：嘘（hü）呵（ho）呼（fu）嘶（sei）吹（cui）嘻（hei）。
其中，嘘（hü）调肝，五行属木，四季以春为首，从嘘开始。
接下来，木生火，呵（ho）可以补心气。
呼（fu）调脾，五行属土。
嘶（sei）养肺，五行属金。
吹（cui）补肾，五行属水。
嘻（hei）补三焦。三焦主气，总体清理调整，让上焦中焦下焦都气机通畅。
做的时候有几个注意点：
一、面对太阳，不关窗，连接天地之气，但要避开风口。中午之前更好一些，其他时间也可以，不是很严格。
二、先叩齿，赤龙搅海，口中充满唾液后轻轻咽下，滋润五脏和气脉。
三、念的时候只出气，不出声。即孙思邈讲的：切忌出声闻口耳。（倪海厦版本音太粗，伤气，不建议。）
四、轻轻低头，用口呼气。
轻轻仰头，鼻吸气。
五、吸气的时间，要大于等于呼气的时间。
如果呼气太长，泄多补少。
六次为一组。
六个字各六遍，六六三十六是一个小周天。
中周天是针对某一个脏腑生病，单独念36遍。（没有问题就六个字各六遍，36+36=72是中周天）
大周天是把六字诀的每个字再念六遍，总共三个36遍是108遍，叫大周天。
病情严重者每个字练50次，做一遍六个字总共是300次，同时配合玉液生津润五脏。