“很好的建议，但我不会接受。吃完后休息二十分钟，然后我们去游泳池。”
老杰克看了看表，“你有一个月的时间恢复到能开始训练的地步，每一天都不能浪费。”
维克托强迫自己一勺接一勺地咽下那可怕的糊状物，每一口都像是一场小型战斗。
吃到一半时，他的胃已经开始抗议，但想到自己已经失去的肌肉和力量，他咬紧牙关继续进食。
二十分钟后，当维克托拖着沉重的步伐跟随老杰克来到室内游泳池时，他感到那些食物在胃里形成了一个铅块。
泳池不大，只有二十五米长四米宽，但水温明显低于常温——里面有两个巨大的冰球。
“水温8度，足够让你保持清醒又不至于抽筋。”
老杰克扔给他一件特制的负重泳衣，“穿上这个，先游二十个来回热身。”
维克托很苦恼：“老杰克，我不会游泳。”
老杰克坚持：“放心，你自带游泳圈，就算是灌水泥你也比别人用的多，所以你不会沉底的。”
维克托套上泳衣，立刻感到肩膀一沉——这件衣服至少增加了二十磅的阻力。
他滑入水中，冷水让他倒吸一口气。
第一个来回还算顺利，但到第五个来回时，他的手臂已经开始发酸，呼吸变得急促。
“节奏！注意节奏！”
老杰克在池边吼道，“你的划水效率太低了！你这样的速度怎么对得起你‘芝加哥打字鸡’的美名，她们用手指也比你来的猛烈！！”
维克托调整呼吸，强迫自己保持稳定的划水频率，努力把头昂起来怒骂：
“法克有！！”
到第十五个来回时，他的肌肉像灌了铅一样沉重，每一次抬手都像是举起一座山。
他的视线开始模糊，只能依靠本能继续前进。
“最后五个！加快速度！”
老杰克的吼声穿过水雾传来。
维克托咬紧牙关，用尽全身力气加快了划水频率。
当他终于完成第二十个来回，扒住池边大口喘气时，他感觉肺部像是被火烧过一样疼痛。
“休息五分钟，然后力量训练。”
老杰克递给他一瓶特制电解质饮料，“小口喝，别呛着，你的喉咙此刻比你的精管还要脆弱！”
饮料的味道像是海盐水加了过期的果汁，但维克托还是强迫自己喝了下去，并且有了力气大骂：“老杰克，不要进行这么恶毒的比喻，不然我会反击？”
老杰克一脚将维克托踹到水里：“等你能打满十二回合的体力再说！”
五分钟后，他被带到力量训练区，老杰克已经在一台深蹲架前等着他。
“今天的重量是315磅，十组，每组五次。”
老杰克开始往杠铃上加配重，“你的肌腱需要重新适应大重量，我要让你的大腿像是牛蛙一样强壮！”
维克托皱眉：“以我现在的状态，这个重量可能会——”
“会撕裂一些肌纤维？正是我想要的。”
老杰克拍了拍他的背，“想要有一身耐力，核心力量才是你的选择，你的血管很粗，放心不会爆开的！我观察发现你的吸收能力很强，你能更快修复和增长肌肉。痛苦是必须的代价。”
维克托站到深蹲架下，当杠铃压在他肩膀上时，他感到一阵刺痛——营养不良使他的骨骼和关节变得脆弱。
第一个深蹲下去，他的大腿肌肉发出尖锐的抗议，膝盖微微颤抖。
“姿势！”
老杰克用一根木棍戳了戳他的后背，“背部挺直，核心收紧！”
“蠢货！不是要你冲刺！你不要摆出一个奸杀别人的造型！”
“保持面无表情！即便我怎么侮辱你，即便是我怎么骂你！就算这个时候我把你的‘芝加哥打字鸡’割掉你也不能表现出痛苦！那样会让你的对手知道你很痛苦！”
“收紧核心！收紧核心！屎出来了你给我洗地！”
维克托调整姿势，强迫自己完成第一组。
老杰克的咆哮换了一遍——老杰克的词汇量也就这样！
到第三组时，每一次站起都伴随着剧烈的疼痛，汗水模糊了他的视线。
第五组做完，他不得不靠在架子上喘息，肌肉像是被无数细针扎刺。
“继续！”
老杰克的声音不容置疑，“疼痛只是神经信号，忽略它！”
当维克托终于完成第十组时，他的双腿已经无法支撑身体，直接跪在了地上。
老杰克递给他另一瓶饮料和一个小药盒。
“BCAA和谷氨酰胺，帮助恢复。”
老杰克看着维克托颤抖的大腿，“接下来是卧推，休息十分钟。”
就这样，维克托度过了地狱般的第一天。
当他晚上九点终于完成所有训练，拖着几乎散架的身体回到老杰克为他准备的宿舍时，他连洗澡的力气都没有，直接倒在床上昏睡过去。