天刚蒙蒙亮，陈麟风按下闹钟穿衣起床。
另一张床上的石小龙被动静吵醒，他睡眼惺忪的揉了揉眼。
“小风，你又要去晨练呀。”
“对，你去吗？”
“不去了，我过两天还得去郑市拍宣传片，要养精蓄锐。”石小龙摆了摆手，换了个姿势，又睡着了。
陈麟风无语的朝他屁股拍了一下，“后天去跟你今天晨练有什么关系。”
石小龙动也不动。
陈麟风放轻动作，简单的洗漱之后，提枪出门。
因为晨练的练功内容，包含喊嗓这样的大声量项目，为了不影响别人睡觉，他都是到胡同外不远处的一处小广场练。
虽然现在是夏天，但是早晨的天气还是很舒爽，陈麟风深吸了一口气，将手中的枪放下。
首先是喊嗓，喊嗓练习包括呼喊六个字音，三个合口呼和三个开口呼。
陈麟风大声喊出“唔”“伊”“啊”等单元音，由低到高，又由高到低，反复呼喊6次以后，声音舒展了。
具体练法，陈麟风主要选用的“数数字”和“数葫芦”，就是一口气从1数到10，或者金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……反复来。
这是传统戏曲的练法，对人话语台词中声、气、字的提升很有效果。
接着陈麟风要找几段戏来练两遍，今天来的是《穆桂英挂帅》和《收姜维》。
这两段都包含唱和念，能全面的锻炼他的唱功和念白。
戏曲是今年开始的内容，他让父亲请的豫剧老师教了他半年，如今算是刚入门。
最后是拳术和枪法练习。
陈麟风从八岁身体恢复以后，就把武功又重新拾起来，每天早上习练。
拳掌陈麟风主练的是八卦掌和形意拳，通背拳和八极拳这种以他现在的身体打不出气势，只能暂时搁置。
以他的记忆力，招式好记，但学武光记招式是没用的。
包括学戏也是，只记得词和具体动作没用，比如唱词，他背的再熟，落到自己唱，还是差得远。
这两项本事，都必须通过肌肉肌练到近乎本能反应，身体记住了才称得上登堂入室。