“公延，你要记住，路是你自己选的，无论遇到什么样的困难与挑战都要坚持下去，不要害怕失败，即使失败，也要无愧于心！”
木暮·佐助语重心长地说道，话语中充满了鼓励。
“不说了，先吃饭！”
在说完后，木暮·佐助重新拿起了碗筷。
一时间，原本沉重的氛围顿时消散一空。
没多久，木暮来到自己的房间，开始制定训练计划。
此时，距离县大赛还剩下不到一个月，合理的规划可以让他更有效率地提升自己的实力。
在此过程中，他还要找准定位，例如湘北还缺什么样的球员。
他迅速分析湘北队的现状，如果三井没有受伤，木暮很可能会将精力集中在三分、跑位和防守上，将自己定位为3D球员。
现在三井受伤了，球队极度缺乏进攻类球员，尤其是拥有自主进攻能力的球员。
想要成为这样的球员，除了拥有优秀的自主进攻能力外，最好还要有一定的组织能力，避免受到包夹的影响。
原著中，湘北正是缺乏这样的球员，才会被早早淘汰。
至于防守，有赤木坐镇内线，很大程度上可以保证湘北的下限。
人力有时而穷，木暮只能暂时舍弃防守，将精力集中在身体素质和进攻技巧上。
篮球本质上是一项以身体为主的运动，身体素质自然是重中之重，最典型的案例就是后世某位自封为GOAT的球员。
如果没有优秀的身体作为支撑，即使技术再好，往往成就也会有限。
木暮经过深思熟虑，很快制定了训练计划。
“时间不等人，现在就开始训练！”
木暮收拾了一下房间，迅速转移榻榻米上的杂物，腾出一小片空地，主要用于力量训练。
由于没有宽敞的场地，又没有器械辅助，木暮只能选择一种较为全面的锻炼方式——俯卧撑。
俯卧撑是简单易行却又十分有效的力量训练方式，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。