过度训练有时候并不利于球员的成长。
就像在健身房练肌肉一样，饮食、休息和训练一样重要。
关键是寻找中间的平衡点，过度训练导致疲劳，过度休息导致懈怠。
作为一个老派教练，杰克-拉姆齐一向以训练强度大著称。
他自己本身就是个体能怪，60岁了依旧有精力在球场内外和球员纠缠。
但1985-1986赛季的训练营，拉姆齐开始重视休息，重视不同球员区别对待。
早先拉姆齐带队都是一视同仁，这是传统教练普遍的治军理念，场外你可以做明星，到了球场大家都一样，都要听教练的。
范德维奇笑了笑，道：“我的确应该做一些力量训练，增强一下我的对抗。不过…我的背恐怕很难康复，不加重就不错了。”
范德维奇的背伤源于掘金时期的一场比赛，对阵篮网时他被达瑞尔-道金斯从后面撞到了背部，从此留下了伤病隐患。
他的这套理念后来被麦金尼带到了湖人，被帕特-莱利继承，成为了“阿甘法则”的重要组成部分。
拉姆齐在夏天做了很多新的学习和交流，要知道过去都是别人学他，他给教练们上课。
范德维奇作为开拓者从不卡位的一级助板师，甘国阳的篮板王要分三分之一荣誉勋章给他。
而甘国阳在防守中能使用防守陷阱，也和拉姆齐日常的训练，临场指挥分不开。
范德维奇在UCLA的时候是個抢篮板、防守颇为积极的球员，但到了掘金一是道格-莫不管，二是背部疼痛始终困扰他，他几乎不再卡位。
而且防守录像课程没有削减，意味着防守在拉姆齐的训练内容中，比重超过了进攻。
甘国阳心想我他妈打球都快累死了，偶尔还要兼任防守教练，力量训练师，甚至总经理角色。
拉姆齐也不指望开拓者立刻转型成防守强队，但为了总冠军，他们的防守必须更好。
可能会更鼓励对抗，鼓励防守，让比赛变得更激烈，更吸引球迷。
他听取了甘国阳的意见，重视力量训练，专门和冈萨加大学的德隆教练进行讨教，纠正力量训练会影响投篮手感的过时观念。
这导致除了少部分极为自律，收入也高的明星球员职业生涯较长，其他球员大多只是走个过场。
鲍勃-库西也为香烟做过广告，那时候抽烟对健康是否有害还存在很大争议。
这是NCAA赛场上的区域防守策略，其特点就是通过压迫引导，让对方掉落入球队设置的防守陷阱。
“这难道不是变化么？变化就是为了适应。”
“我不是让你做饭，是希望你给大家出一个建议食谱，让大家照着控制自己的饮食。当然，球员们能不能坚持，看他们自己的想法了。”
整个开拓者从上到下感受到了变化，沃顿、汤普森等老将惊叹于拉姆齐在60岁如此固执的年纪还能学习新东西。
当然，拉姆齐不是没有防守底子，恰恰相反，拉姆齐的防守研究相当出色，在大学时期他开创了“圣约瑟夫区域压迫战术”。