在确认布雷克手指扣紧棒体后，他的指尖向前轻推0.5厘米，给棒体一个微小的向前动能，随后指尖迅速放松。
这个动作让棒体脱离时的速度与布雷克的前进速度更匹配，减少“速度差导致的拖拽感”。
和以往牙买加那种随性甚至有些蛮横的拿走接力棒方式完全不同。
起码开始发挥立棒式的一些特点。
同时布雷克的右手腕向内旋转10度，将棒体从“水平姿态”转为“倾斜45度”。
这个角度便于他快速将棒体贴近身体，减少后续摆臂时的空气阻力。
两个人手指一个交错。
布雷克则直接将右臂向内折叠，肘部贴近身体中线，回收路径呈“直线”而非“弧线”。
这虽然说不上什么神乎其神，但是你要看对比的对象是谁？
对比曾经的牙买加队。
那就是好。
很好。
非常好了。
拿到接力棒的布雷克，第一步左臂摆至胸前时，右肩主动向前旋转3度，带动右臂自然前摆。
第二步双臂摆幅差从15厘米减至5厘米。
尤其是核心。
整个交接过程中，布雷克的核心肌群始终保持高激活状态。
接棒瞬间腹直肌收缩力度达最大肌力的70%，确保躯干不因手臂回收而前倾过度；加速时腹斜肌配合摆臂做“交替收缩”，每步摆臂时同侧腹斜肌收缩10%，辅助身体转向。
这是因为第二棒是直道，但轻微转向能提升步频。
因为接力赛没有启动，可以直接加速进入途中跑。
所以米尔斯要求布雷克这么做。
节约起速时间。
最终进入途中跑时核心肌群维持50%的收缩力度，像“稳定器”一样固定重心。
这让他在加速时能更专注于下肢发力。
就这么一套下来。
你不能说有多神奇。
但是效果却是立竿见影。
牙买加队在今年2013莫斯科世锦赛男子4×100米接力中，采取的用立棒式交接跑得比以往“不怎么练”的交接……快多了。