主菜是一大盆红烧牛肉，牛肉块炖得软烂，汤汁浓厚，土豆也吸满了肉香。
旁边还有烧青菜，番茄炒蛋和一大桶白米饭。
魏善甲看到红烧牛肉的瞬间，眼睛都直了！
“救命饭！”
“兄弟们，这真是救命饭啊！”
他说完就端着餐盘冲上去，打饭的时候生怕手慢一点，红烧牛肉就被其他新兵抢光。
尕娃也不客气，端着盘子跟在后面，笑得眼睛都眯了起来。
“朋友，这个牛肉香得很嘛，吃了下午才有命继续被练嘛。”
沈砚也没有像平时那样克制。
上午训练的消耗实在太大。
几乎把他身体里的能量榨干了一遍。
系统能帮他调整训练状态，能提升恢复效率，却不能凭空让身体不消耗。
所以他这顿饭吃得很实在！
两大碗米饭，一大份红烧牛肉，又喝了一碗热汤。
直到胃里有了明显的饱腹感，他才停下筷子。
系统提示也在这时候轻轻响起。
【检测到宿主完成高强度训练后营养补充！】
【肌肉恢复效率提升中！】
【糖原储备恢复中！】
【负重跑后身体修复进程加快！】
沈砚听到提示，不禁开始回忆起自己前世的知识。
训练这东西不能只靠练，还得会吃，会恢复，会把身体从过度消耗状态里拉回来。
前世在医院里，他见过太多因为训练方式不科学而受伤的人。
现在轮到他自己训练，沈砚反而更清楚这些环节的重要性。
吃完饭回宿舍的时候，二班新兵们全都困得不行。
上午的训练本来就折磨人。