陆沉说道。
他将这些全都记在心中，回到宅子以后，便立刻吩咐了黄征去置办这些东西。
百斤石锁一对、半人高的石墩一个，并上三张六十斤的硬木弓。
董霸曾言，若他能将一张八十斤力的牛角弓拉得如臂使指，反复开合而力不竭，再将那百斤力的铁胎弓也能轻松驾驭，那便是将力关锤炼至大圆满的标志！
“人体五张弓，练弓既练功！”陆沉将这句话奉为圭臬。
从这天起，陆沉便让自己彻底沉在了这样的练功过程之中。
清晨，先在烧身馆以八段锦温养气血，舒展筋骨。
午后，便在自家后院，举石锁锻炼全身协调与爆发力，搬石墩打熬腰腿根基。
待到气血最为旺盛的傍晚，便是练弓之时！
他赤着上身，露出精悍的线条。
沉腰坐马，脊椎如弓身绷紧，双臂筋肉贲张，模仿着董霸的发力方式，一次次拉开那沉重的硬木弓！
吱嘎…吱嘎…
弓弦绷紧的呻吟声不绝于耳。
每一次拉动，陆沉都感觉手臂、肩背、腰腹乃至大腿的筋肉被极限拉伸、挤压、拧绞！
汗水如浆，顺着贲张的肌肉纹理滚落，砸在脚下的青石板上。
仅仅三日！
陆沉便感受到了身体翻天覆地的变化！
以前他的身体，就像一块未经充分锻打的粗铁，坚硬有余，却不够致密，不够坚韧，力量分散而缺乏整体的贯通。
如今，经过这三日的辛苦练力，尤其是那一次次极限开弓对周身筋肉的淬炼，仿佛将他这块粗铁投入了熊熊炉火之中，经受着铁锤千次万次的反复锻打、折叠、挤压！
每一次极限开弓，都是对全身筋肉的凝练！
他清晰地感觉到，全身各处、大大小小的筋肉束，在剧烈的拉伸与收缩中，正被一种无形的力量强行凝练、贯通。
那些原本各自为政的力量，正被一点点拧成一股更加凝聚的“劲”！