最好是可以运用到实战当中。
然后就是主要去提升身体素质，珍惜这段时间的黄金提高期。
包括苏神，也会在参加完了这次国际田联世界青年锦标赛后，就年满17岁。
他稍微测试了一下自己的身体状态，就有了决定。
只有几十天就17，很多准备，也到了可以检验的时候。
打了2年的基础，一切就看可不可以厚积薄发。
苏神之前一直压抑着自己的训练状态，他知道自己大幅度增加强度，肯定没有问题。
但是他还想要长高，只能压制，基本上最重就是次极限来训练，主要的力量盘提升，还没有真正专项强化过。说句不好听的，现在他的浑身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆发力，附加出来的“附加品”。并不是真正专项强化过的力量属性，也没有真正提高这方面。
系统的力量提高，和附加训练的提高，差距巨大。
训练方法和方式也截然不同。
之前都是心肺、爆发、长高为主，现在，苏神已经在昨天量了一下，身高终于赤脚突破了一米八，来到了180.1CM。这其实，就已经是到了他的生理极限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零点几的成长空间，后天的补足，不可能无限制生长下去。
所以，到了这个身高后，再看看马上就要满17岁，苏神决定试一试身体状态，如果可以……
他要在这次的一个月不到，好好激活一下身体的力量属性。
所谓的力量提升，和肌肥大提升，完全不同。
不要以为就是拿着一个杠铃或者哑铃，就这样瞎做就好。
事实上这个方面有严格的区分，无数期刊都证明了这一点，简单来说就是，一组公式——
肌肥大大概是：极限重量的65~85%来训练。
力量训练大概是：大于等于70~85%来训练。
肌耐力训练：大概是小于或者等于65%~75%来训练。
肌肉爆发力训练：是30~70%来训练。
同时每一组的多少又有区别，比如3~6个是主要刺激力量，8~12主要刺激肌肥大，12以上主要是心肺训练等等。
又比如你做的控制快慢，离心与否，也关系着你到底是爆发还是力量还是肌肥大。
这其实是完全不同的东西。
这就是普通人怎么也练不好的原因，除了没有毅力之外，训练计划的盲目，就是你根本不知道怎么增强的关键节点。