代谢组学监测。
穴位按摩。
按摩特定穴位可调节经络气血运行，改善肌肉代谢。如按摩足三里，此穴位属足阳明胃经，与脾胃功能相关，脾胃为后天之本，气血生化之源，刺激该穴位可促进营养吸收与运化，增强肌肉功能，利于肌糖原储备。
光是日常。
光是一个肌肉中肌糖原储备增加。
为糖酵解提供燃料。
苏神就做了这么多。
不是一个赛季。
不是两个赛季。
也不是三个。
是重生过来后，一直都这么做。
十年如一日。
就问问这些。
你博尔特做得到吗？
别说这么多，准备工作就为了一个肌糖原的储备。
就说一点。
营造安静、黑暗、凉爽睡眠环境，睡前1小时避免电子设备，因其蓝光干扰褪黑素分泌。可通过冥想、阅读放松。每晚保证7-9小时睡眠，让身体充分恢复，提升肌糖原储备能力。
这是因为睡眠时身体进行自我修复与代谢调节。
深度睡眠阶段激素分泌活跃，生长激素释放增加，有助于肌肉修复与生长，同时促进糖原合成。良好睡眠还能调节胰岛素敏感性，利于葡萄糖摄取与糖原合成。
博尔特这个训练，偷懒，喜欢熬夜，喜欢酗酒，喜欢夜店泡妹子，作息在大赛时期都很难规律。
在奥运会期间都搞到凌晨几点才睡觉的人？
这一点。
光是这一点，他就不可能做得到。
苏神可不止这一点。
这么多。
他严苛的执行了十年。
要不他怎么一直和兰迪说——