在摆臂过程中，肩关节作为主要的运动枢纽，带动手臂进行前后摆动。
参与摆臂的肌肉主要包括三角肌、胸大肌、背阔肌等。
三角肌负责手臂的前屈、后伸和外展等动作。
胸大肌协助手臂的前摆。
背阔肌则在手臂后摆时发挥重要作用。
陈娟紧而不乱。
这种快速且规律的摆臂方式，为肩膀产生稳定的扭转力奠定了基础。
只见她……当手臂向前摆动时，胸大肌收缩，拉动肱骨向前，同时带动肩膀向前扭转。
当手臂向后摆动时，背阔肌收缩，使肱骨向后，肩膀也随之向后扭转。
在这个过程中，手臂的摆动速度和幅度直接影响着肩膀扭转力的大小和稳定性。
陈娟稳定的摆臂频率和精准的摆动幅度控制，使得肩膀能够产生持续而稳定的扭转力。
没错。
最终陈娟还是把关键放在了这一次的重点。
扭转力上。
肩膀的扭转力并非仅仅由摆臂动作直接产生，而是一个涉及多个身体部位协同作用的复杂过程。
当手臂摆动时，除了肩部肌肉的直接作用外，躯干的转动也对肩膀扭转力的产生起到了重要的辅助作用。
在陈娟的摆臂过程中，随着手臂的前后摆动，她的躯干会相应地进行轻微的扭转。
这种躯干扭转是由腹内外斜肌、腹直肌、竖脊肌等核心肌群协同收缩实现的。
也就是说。
当陈娟手臂向前摆动时，同侧的腹内斜肌和对侧的腹外斜肌收缩，使躯干向摆臂方向扭转。
就进一步加大了肩膀的扭转幅度。
当手臂向后摆动时，肌肉的收缩模式则相反。
陈娟是想要通过这种方式，躯干的转动与手臂的摆动相互配合，共同产生了强大而稳定的肩膀扭转力。
依靠这种较大的扭转角度为产生强大的扭转力提供了保障。
不错。
可还不够。
娟妹子。
你还准备怎么做？